Unter Bodybuilding versteht man primär nicht nur den Muskelaufbau, sondern die Definition von Muskeln. Krafttraining kann jeder, der bereit ist ein gewisses Maß an Disziplin aufzubringen. Um jedoch einen gut geformten Körper aufzubauen ist ebenfalls ein sehr gute Ernährung unerlässlich. Die Muskelmasse wird optimal sichtbar, wenn der Körperfettanteil auf ein Minimum reduziert wird. Je geringer dieser ist, desto besser sieht man die Feinheiten der einzelnen Muskelstränge. Jeder muss für sich entscheiden, wieviel Zeit für die Optik des eigenen Körpers investiert werden soll und welche Ziele dabei verfolgt werden. Die meisten Menschen legen beim Fitnesstraining eher Wert auf einen schlechten Muskelaufbau oder eine gute Gesundheit. Beim Bodybuilding geht es dagegen konkret um die Ästhetik. Maximale Definition steht dabei neben einer maximalen Muskulatur ebenfalls im Vordergrund.
Dabei gehen die meisten nach einer Masse- und Definitionsphase vor. Zunächst wird nur die Masse trainiert und die Gewichte werden regelmäßig gesteigert. Zusätzlich befindet man sich dabei in einem Kalorienüberschuss und nimmt viel Eiweiß und Nährstoffe zu sich, damit die Muskeln perfekte Voraussetzungen für ein Wachstum haben. Danach begeben sich die Sportler in ein Kaloriendefizit, um den Fettanteil im Körper zu senken. Parallel wird natürlich trotzdem weiter Krafttraining betrieben, um so gut wie keine Muskelmasse zu verlieren. Diese Methode funktioniert nicht nur für Bodybuilder die sich später auf der Bühne präsentieren möchten, sondern auch für Hobbysportler. Zeitlich gesehen hat man hier die besten Möglichkeiten mittelfristig einen guten Körper erzielen zu können. Doch vor allem in der Definitionsphase fehlt es vielen Menschen an Disziplin oder man fühlt sich ausgelaugt, da der Körper nicht ausreichend Energie erhält. Dafür können Testosteron Booster oder auch Insulin Booster empfohlen werden. Diese sorgen für einen Push vor dem Workout und sorgen dafür, dass mit maximaler Kraft trainiert werden kann. Aber auch in der Massephase können die Booster helfen, wenn man zum Beispiel bereits über einen längeren Zeitraum stagniert oder endlich mal an die Grenze gehen möchte. Ebenfalls kann dabei Maca zum Einsatz kommen, was den Muskelaufbau beschleunigt und für mehr Leidenschaft sorgt. Wahrscheinlich niemand kann vor allem beim intensiven Kraftsport in jedem Training 100 % geben, sondern die individuelle Tagesform bestimmt über den Erfolg. Mit den Hilfsmitteln und Nahrungsergänzungen können diese Tiefs überwunden werden und die Ziele werden konstanter und schneller erreicht.
Jedes Bodybuilding Training besteht aus einer Phase der Anspannung und einer der Regeneration. Dabei kann eine Muskelpartie in bis zu 25 Sätzen trainiert werden. Optimal ist ein tägliches Training, bei dem jeder Muskel dabei dann nur einmal trainiert wird. So kann dieser perfekt regenerieren und Volumen aufbauen. Fitnesstraining ist kein Wellness und jede Wiederholung sollte mit maximaler Konzentration und Anspannung durchgeführt werden. Produkte wie Tribulus Terrestris helfen dabei und sorgen für den nötigen Fokus. Durch einen Cycle Support kann dabei die Leber geschont und geschützt werden, damit auch mehrere Abnehmpillen eingenommen werden können. Vor allem in der Definitionsphase müssen natürlich immer noch genügend Kohlenhydrate eingenommen werden, um den Muskelaufbau voranzutreiben, sodass dabei ein Weight Gainer zum Einsatz kommen kann. Dieser verbrennt zusätzlich Fett und es kann sich mehr auf das Krafttraining konzentriert werden und weniger auf Kalorienzählen und Cardio.